KEGUNAAN MINERAL BAGI TUBUH

MINERAL

Mineral merupakan zat pengatur tubuh. Mineral diperlukan tubuh dalam jumlah sedikit. Walaupun tubuh hanya membutuhkan sedikit, kita harus tetap memenuhinya. Jika kekurangan mineral, kesehatan akan terganggu. Beberapa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti tertera dalam tabel berikut.


No.
Mineral
Sumber Bahan Makanan
Kegunaan
1
Fosfor
Ikan, kacang-kacangan, susu, dan keju.
Pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.
2
Fluor
Susu, kuning telur, ikan laut, dan otak.
Pembentukan tulang dan gigi.
Mencegah kerusakan gigi.
3
Kalsium
Sayuran kol, wortel, kacang-kacangan, bawang, susu, dan keju.
Pembentukan tulang dan gigi.
4
Zat Besi
Sayuran hijau (bayam, kangkung).
Membantu kerja otot dan saraf.
Membentuk sel darah merah.
Mencegah penyakit kurang darah (anemia).
5
Yodium
Ikan laut, garam beryodium, dan sayuran hiaju.
Mencegah penyakit gondok.

KEGUNAAN MINERAL BAGI TUBUH Rating: 4.5 Diposkan Oleh: ROBINN

0 komentar:

Posting Komentar